Marche dynamique à Houlgate


Reprise des activités marche après l'été : vendredi 13 septembre 2019 au club !


En bord de mer ou en campagne, découvrez la Normandie !

Bernard vous emmène pour une séance de marche dynamique avec bâtons, au départ de Houlgate, vous découvrirez des itinéraires variés sur terrain plat en bord de mer ou avec du dénivelé sur les pentes du Pays d'Auge.

Une autre façon de maintenir la forme ! 

Une séance d'échauffement au départ et des étirements à l'arrivée sont la garantie d'une meilleure récupération. L'utilisation des bâtons permet de répartir l'effort sur l'ensemble de la chaîne musculaire et aide à garder l'équilibre dans les passages plus difficiles.

 


Organisation d'une sortie de marche dynamique

Déroulement

Arrivée 10 minutes avant le début de la séance.

Préparation, remise des bâtons, présentation de la séance pour les nouveaux participants

Echauffement  (5 min) 

Séance de marche dynamique  avec des bâtons

sur terrains variés (vitesse de 5 à 6 km/h)

Durée : 1h30

Etirements en fin de sortie (5 min) 

Tarif sortie Houlgate

Abonnement annuel  (date à date) : 20€

Adhésion à l'association :

30€ pour tout nouveau membre payable 1 seule fois

(valable pour toutes les activités de TM2S)

 

Renseignements et inscriptions

Sorties programmées le vendredi matin

Rendez-vous : 9h 30 au club

Email : bernard.mercier3@gmail.com

Tel : 06.30.38.76.83



Lieu de rassemblement

 

1 boulevard Saint-Philbert - Houlgate

En face de la Poste (côté distributeur billets)

 



marche dynamique
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D'autres images de la marche au départ de Houlgate !